b 100

Witam, prosiłbym o sprawdzenie: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2761 kcal W dni treningowe (około 40 minut aerobów, spalam w tym czasie jakieś 450 kcal): 1. Ser biały 100 g + chleb razowy 50 g 2. Szejk Olimp Whey protein concentrate w trakcie treningu 3. Serek wiejski 200 g + chleb razowy 50 g 4. Mięso z piersi kurczaka 150 g + ryż brązowy 100 g + [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 101,1 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca: Biurowa prawie zerowa aktywność (ostatnio zwiększyłem i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,8 kg WZROST: 153 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 cm OBWÓD TALI: 87 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO [...]

Witam . Mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ Chce schudnac. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji czyli sporo czasu mam ale niewiem co robic zeby schudnac chodze na te silownie i sksy i wcale nie chudne waze tyle samo ;/;/ Prosze o pomoc moze jakas dieta w miare [...]

[...] bardziej od strony przyśrodkowej. W dole podkolanowym zmian patologicznych nie uwidoczniono. Możliwe jest, że rezonans nie wykrył ACL a one jest, bo nawet na opisie nie ma 100% pewności, że jest zerwane bo pisze " najpewniej zerwane" a nie, że zerwane :) Bo mi to nie pasuje, że przez ponad miesiąc mogłem żyć na 100% i nic mnie nie bolało. Na [...]

[...] moja propozycja: 1x Ultimate Nutrion Creapure (300g) - 50zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/436) 1x Kaizen Whey 100% 2270g - 169zł(http://www.megapower.pl/product_info.php/products_id/1469) 2 x TREC Mass XXL 4800g (folia) - 129zł (258zł) [...]

[...] się z wina, deki i teścia, ale chyba coś było nie tak z tym tematem bo za bardzo nie poszło... No nie ważne skupmy się teraz na nowym. Metke mam z Androxenu - Methaxen - 100 tab Wino - również z Androxenu Stanoxen - 100 tab Teść z PMP - 2 x po 10ml. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

[...] NA SIŁOWNI: coś tam cwicze od 16 roku zycia, nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5-5,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 100tab metki. Obecnie test 350-500mg/tydz od 18 miesiecy. 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU: wczesniej masa teraz definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] hantli w opadzie- 6x3 A oto drugi trening... I.Wyciskanie klasyczne: serie: 1.25kg x 20 2.50kg x 10-12 3.70%max ciezaru x 4 4.90%max ciezaru x 3 5.95%max ciezaru x 2-3 6.100%max ciezaru x 1 7.100%max ciezaru x 1 8.90%max ciezaru x 2-3 II.Wyciskanie sztangi skos serie: 1.50%x4 2.70%x6 3.80%x4 III.Rozpietki 1.15kg x 10=>30sec przerwy=>20kg x [...]

mam ponad 100 na jakies białko ... tylko za cholere nie wiem co mam wybrac z jednej strony bym chciał zeby w 100 gramach odzywki bylo jak najwiecej białka a z drogiej strony zeby tej ozdywki było jak najwięcej gram. I tak doszedłęm do wnioskui ze przelicze sobnie ile w całej odzywce mam czystego białka wyszło mi ze najwięcej jest w MEGABOL Quattro [...]

[...] 1.Śniadanie ok. 7.00 ----------------------------------------------------------- *mleko chude 200 ml. B=7 T=3 WW=5 *płatki kukurydzianee 100 gram B=8,2 T=1,2 WW=81 *2 jaja całe ok. 100 gram B=12,5 T=10 WW=0,6 *orzechy wloskie 15 gram B=2,4 T=9 WW=1,8 _________________________________ [...]

Cześć, mam 12 lat i od miesiąca robie treningi siłowe (przez pierwsze dwa tygodnie 50* hantle 3kg 50* brzuszki 50* pompki, przez tydzień 100/100/100, a od tugodnia robię 300/200/50) problem w tym że nie idzie tak jak powinno, ręce wyrobiły mi się dosyć ok, ale brzuch (na którym najbardziej mi zależy) dalej wygląda podobnie jak na początku. Moje [...]

[...] zauwazalne przyrosty?. tydzień DECA EQUIPOISE 1 300 mg 200 mg 2 300 mg 200 mg 3 400 mg 300 mg 4 400 mg 300 mg 5 400 mg 200 mg 6 300 mg 200 mg 7 200 mg 100 mg 8 100 mg 100 mg I jeszcze mam pytanie po jakim czasie mam wziąc clomid i w jakiej ilości i co na spadki po kuracji. Za odpowiedzi z góry thx:)

Witam, Od roku prowadzę zdrowy tryb życia, czego efektem jest spadek masy ciała z prawie 100 kg na 83,5 kg. Mimo tego nadal jestem - moim zdaniem - za bardzo otłuszczony (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja do 55 kg. Ogólny [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 194 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening [...]

Diety z których korzystałem/ korzystam 100 g ryżu białego pełnoziarnistego 200g kurczak 100g brokuły 2g olej kokosowy _ 4jajka 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 389 -tłuszcz: 69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa jeden 100 metki a drugi 100 metki i 20 propa 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] MIEJSCE - 4 marca 2007 r., Hala Sportowa MOSiR w Puławach , Al. Partyzantów 11 III. ORGANIZATOR - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Puławach Al. Partyzantów 11, 24 - 100 Puławy IV. WARUNKI UCZESTNICTWA - posiadanie aktualnych badań lekarskich i opłacenie składki startowej w wysokości 10 zł V. KATEGORIE - wagowa: 56; 60; 67,5; 75; [...]

[...] ponieważ jestem mało osiągalny w domu i chodzi tu o łatwość przetrzymywania oraz bezproblemowe spożycie. Posiłki zwykłe Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 37/100/19 2 - 13:00 37/155/35 3 - 16:00 37/60/20 4 - 19:00 37/60/15 5 - 22:00 37/0/0 Posiłki ładowania Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 50/150/15 2 - 13:00 [...]